Primary Menu

Ăn gì trị mụn trứng cá hiệu quả?

Trị mụn trứng cá qua con đường ăn uống nghe có vẻ khó tin nhưng lại mang đến hiệu quả rất cao và lâu bền. Cùng chúng tôi tìm hiểu xem nên ăn gì trị mụn trứng cá hiệu quả nhé!

Ăn gì trị mụn trứng cá thành công?

Nội tiết tố thay đổi hoặc một số bệnh bên trong cơ thể có thể khiến làn da của bạn xuất hiện mụn trứng cá. Do đó, khi bị mụn, bạn có thể dùng các thực phẩm tự nhiên để thanh lọc cơ thể và trị mụn trứng cá hiệu quả. Những thực phẩm bạn nên ăn gồm có:

Uống nhiều nước

an-gi-tri-mun-trung-ca
Nước đóng vai trò quan trọng trong việc thúc đẩy quá trình điều trị mụn trứng cá hiệu quả.

Nước đóng vai trò quan trọng trong cơ thể, nó giúp trao đổi chất, thanh lọc và đào thải các chất độc trong cơ thể ra bên ngoài. Đối với làn da, nước có công dụng dưỡng ẩm, duy trì sự đàn hồi, can thiệp vào quá trình hấp thu dưỡng chất và tái tạo tế bào da, loại bỏ các chất độc hại dư thừa… Vậy nên, nước hoàn toàn có thể giúp bạn ngăn ngừa và hỗ trợ điều trị mụn trứng cá hiệu quả.

Dó đó, mỗi ngày bạn cần uống đủ từ 1.5 đến 3 lit nước để bù đắp lượng nước hao hụt ra bên ngoài và trị mụn trứng cá hiệu quả.

Ăn đủ thực phẩm chứa kẽm

an-gi-tri-mun-trung-ca-2
Kẽm có công dụng bảo vệ làn da, tăng sức đề kháng và trị mụn trứng cá hiệu quả.

Nếu dùng thực phẩm chứa kẽm ở một lượng nhất định, sức đề kháng của bạn sẽ được nâng cao, đồng thời cũng giúp ngăn ngừa và điều trị mụn trứng cá rất hiệu quả. Các thực phẩm chứa nhiều kẽm có thể kể đến như: Các loại hải sản, ngũ cốc, trứng, nấm…

Ngoài công dụng tăng sức đề kháng và trị mụn, kẽm còn có tác dụng bảo vệ làn da, tạo độ đàn hồi, chống lão hóa, giúp làn da sạch mụn, mịn màng nhanh chóng.

Ăn nhiều thực phẩm chứa Omega 3

an-gi-tri-mun-trung-ca-3
Omega 3 và axit béo trong thực phẩm có thể giúp bạn đẩy lùi mụn trứng cá hiệu quả.

Các chất Omega 3 thường có nhiều ở trong các loại cá như: Cá tuyết, cá thu, cá ngừ, cá hồi… Trong cá không chỉ có Omega 3 mà còn có axid béo nên rất tốt trong việc tăng sức đề kháng cho cơ thể, dưỡng da từ sâu bên trong và ngăn ngừa các loại mụn trứng cá như: Mụn mủ, mụn bọc, mụn nhọt…

Ăn nhiều rau củ và trái cây

an-gi-tri-mun-trung-ca-4
Rau củ chứa nhiều vitamin và khoáng chất, rất có ích trong việc điều trị mụn trứng cá của bạn.

Với các loại rau củ và trái cây như: Súp lơ, củ dền, khoai tây, cà chua, cà rốt, lê, táo, cam… bạn nên ăn nhiều trong ngày.

Các loại rau củ và trái cây kể trên đều chứa rất nhiều khoáng chất và vitamin như Vitamin A, C, B5, sắt, canxi, giúp tăng cường khả năng miễn dịch cho cơ thể. Những vitamin và khoáng chất này còn giúp nuôi dưỡng làn da từ sâu bên trong, giúp làn da trở nên mịn màng, trắng sáng và khỏe mạnh hơn.

Các thực phẩm khác

Đáp án của câu hỏi “Ăn gì trị mụn trứng cá?” còn có:

  • Bột ngũ cốc tự nhiên, bột yến mạch không chỉ giúp trị mụn mà còn dùng để giảm cân và làm đẹp.
  • Các loại lúa mì, mạch đen nguyên cám.
  • Hầu hết các loại rau trừ củ cải đường, hạt bí ngô và củ cải vàng.
  • Quả hạnh.
  • Hầu hết trái cây ngoại trừ dưa hấu và quả chà là. Ví như: Xoài, chuối, đu đủ, dứa, nho khô…
  • Các cây họ đậu.
  • Sữa chua
  • Các loại ngũ cốc như gạo lức, lúa mạch, mì ống và ngũ cốc nguyên hạt…

Không nên ăn gì để trị mụn trứng cá?

Để hết mụn, ngoài việc biết “Ăn gì trị mụn trứng cá?”, bạn cũng cần trả lời được câu hỏi “Không nên ăn gì để trị mụn trứng cá?”.

Các thực phẩm bạn nên tránh xa nếu không muốn da nổi mụn gồm có:

Thực phẩm cay nóng

an-gi-tri-mun-trung-ca-5
Thực phẩm cay nóng có thể khiến tình trạng mụn của bạn tồi tệ hơn.

Thực phẩm cay nóng luôn đứng đầu danh sách “Những thực phẩm cần tránh khi trị mụn”. Chúng có thể khiến tình trạng mụn trứng cá của bạn trở nên trầm trọng hơn, gây sưng, viêm và khó điều trị dứt điểm.

Do đó, nếu muốn trị mụn trứng cá thành công, bạn nên dứt khoát loại bỏ thực phẩm cay nóng ra khỏi khẩu phần ăn của mình.

Thực phẩm chế biễn sẵn

an-gi-tri-mun-trung-ca-6
Bạn nên hạn chế sử dụng thực phẩm đóng hộp, đồ ăn sẵn để tránh bị mụn trứng cá hoặc làm mụn nặng hơn.

Thực phẩm chế biến sẵn, thực phẩm đóng hộp… đều là những thứ bạn cần tránh xa. Những thực phẩm này đều chứa một lượng chất bảo quản cao, không tốt cho sức khỏe. Nếu ăn nhiều, cơ thể bạn sẽ tích trữ nhiều độc tố, lượng độc tố này không được đào thải hết có thể sẽ làm cho làn da của bạn đầy mụn trứng cá và xấu xí hơn.

Vậy nên, bạn cần hoàn toàn tránh xa những thực phẩm đóng hộp như: Mỳ gói, thịt hộp, cá hộp…

Thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ, chất béo

an-gi-tri-mun-trung-ca-7
Những thực phẩm nhiều dầu mỡ, chất béo sẽ làm hại sức khỏe và làn da của bạn.

Những thực phẩm chiên, rán, nướng… thường chứa nhiều dầu mỡ nên không cho cơ thể và càng không tốt cho làn da.

Sữa là nguồn thực phẩm bổ dưỡng, dù là sữa nguyên kem hay không béo nhưng nó lại có tác dụng thúc đẩy mụn phát triển.

Chưa kể những loại thực phẩm chứa nhiều chất béo, dầu mỡ kể trên còn mang đến nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và huyết áp cao.

Vậy nên, bạn cần hạn chế những thực phẩm nhiều dầu mỡ, chất béo, và sữa trong khẩu phần dinh dưỡng hàng ngày của mình để giúp cải thiện tình trạng mụn. Bạn chỉ nên dùng một lượng nhỏ trong bữa ăn hằng để cân bằng dưỡng chất trong cơ thể, tránh cơ thể thiếu chất hoặc suy nhược.

Thực phẩm nhiều đường

an-gi-tri-mun-trung-ca-8
Ăn, uống quá nhiều đường sẽ phá hoại sức khỏe và làn da của bạn.

Thực phẩm nhiều đường không tốt cho cơ thể kể cả trong tiêu hóa, đường huyết, tim mạch, nha khoa… Chưa kể thực phẩm nhiều đường còn khiến việc điều trị mụn trứng cá trở nên khó khăn hơn.

Do đó, để phòng ngừa và điều trị mụn trứng cá hiệu quả, bạn cần tránh các loại đồ ăn, thức uống nhiều đường như: Các loại chocolate, bánh kẹo, nước có ga hay các loại đồ ăn thức uống chứa nhiều đường…

Tinh bột

Các lại thực phẩm chứa tinh bột như bánh mỳ, bột mỳ, mì ống… nên được hạn chế trong các bữa ăn. Thay vào đó, bạn có thể dùng các thực phẩm được chế biến từ tinh bột gạo để thay thế và tránh kích thích mụn trứng cá phát triển mạnh.

Đến đây thì tin rằng bạn đã biết đáp án cho câu hỏi “Ăn gì trị mụn trứng cá thành công?”, chúc bạn luôn có một làn da sáng mịn, hồng hào tự nhiên.